얼마전 티비에 방영됬던 케겔 운동^^
대소변을 참는 다는 느낌으로 주변 근육을 조였다 풀기를 반복하면 케겔 운동이 된다.
(*케겔은 이 운동을 발견한 박사의 이름을 따서 붙여진 명칭)
케겔 운동의 가장 큰 효과는 골반뼈 하부의 방광과 요도등 내부 장기를 보호하는 근육을 활성화 시키고
여성의 자궁 및 질 건강을 상승시키는
다양한 이점이 있어서 특히나 여성들에게 너무 좋은 운동이다.
나이가 들어감에 따라 요실금, 빈뇨, 야간뇨 등의 불편한 점을 느끼는 분들에게는
이만한 운동이 없는것 같다. 나같은 경우 배란통이 조금 심한 편이었는데
케겔 운동을 시작하면서부터 배란통이 정말 많이 좋아졌다..
아랫배에 있는 근육을 깨우는 운동이라고 해야할까
잔뇨감도 확실히 줄었고 내장을 감싸는 근육을 깨우니 더 젊어지는 느낌.
이거는 본인이 직접 경험해보고 느껴야 할듯하다 ^^
요도 괄약근, 항문 괄약근 크게 두가지의 근육이 생식기 주변에 있는데
케겔 운동은 이 두가지를 활성화 시켜주어 생식기를 더 건강하고 생기있게 해주는
너무나도 유익한 운동이다. ^^
(*성기능 강화에도 좋다고 하니 남녀 모두에게 고루 좋은 운동이라고 합니다 )
더 좋은 점은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 본인만 알 수 있는 운동을 할 수 있다는 점이다
얼마나 좋은지. 뭐든 좋은건 무료이고 공짜이다.
마치 공기가 무료인것처럼. 케겔 운동 또한 마찬가지이다.
비싼 운동기구를 사지 않아도 내 몸을 이렇게 건강하게 가꿀 수 있다는게 얼마나 감사한지!
무엇이든 꾸준히 꾸준히 하는 것이 중요하다.
매일매일 케겔 운동하면서 몸이 젊어지고 건강해지고 있는것을 피부로 느끼는 요즘
케겔 운동을 추천하지 않을수 없는듯 ^^
*케겔 운동하고 건강해지세요. 특히나 여성분들! 내장 건강과 질건강에도 좋다고 하네요 ^^
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